ΣυμβουλΕς απο ειδικοΥς
Ώρες άσκησης για ενήλικες:
Ο χρόνος άσκησης ανέρχονται 30 λεπτά για 5 φορές την εβδομάδα. Βεβαίως όμως εξαρτάται και από την φυσική κατάσταση του καθενός και τις αντοχές του Ωστόσο η υπερβολή και η υπέρβαση του ορίου κάνει κακό Βιταμίνες: Τα αμινοξέα και πρωτεΐνες είναι καλές για εκείνους που αθλουνται. Αλλά οι υδατάνθρακες καλό είναι να μείνουν σε κανονικό επίπεδο χωρίς υπερβολές. Τα συμπληρώματα: Χρειάζονται μόνο σε αθλητές σε ανταγωνιστικά αθλήματα ή σε άτομα που δεν τρέχοντα σωστά (ελλιποβαρύ), που θέλουν να αυξήσουν τη μυική τους μάζα Ειδικές κατηγορίες: Τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας 40 + που αθλούνται θα πρέπει να ελέγχονται ετήσιος από καρδιολόγους κτλ, όπως και τα άτομα που κάνουν πρωταθλητισμό (όλες τις ηλικίες) και σε ανταγωνιστικά αθλήματα |
Φυσικά μια ισορροπημένη διατροφή και ένας σωστός τρόπος ζωής δεν συνάδει με την κατανάλωση αλκοόλ, με το κάπνισμα, με τον καφέ αλλά και τα αναβολικά.
|
Proudly powered by Weebly